Moja dieta redukcyjna ,pierwszy raz układałem ,nie mam zbyt dużego pojęcia ,ale bez diety i dużo rzuciłem brzucha(tłuszczu z ciała) ,a nawet w tym samym czasie wzrosła mi dosyć masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2299c870876041c882102e224466405a.jpg
Hej mam takie pytanie czysto hipotetyczne, co by się stało jakbym na redukcji trzymał te 2400 kcal tyle ile muszę miec żeby spadło sadło lliczył bym kalorie i białko co do 1 ale nie liczyłbym tłuszczu i węglowodanów jaki mogłoby mieć to efekt ?
Witam Bardzo duża prosba o dietę redukcyjna dla kobiety 26l 87,5 kg 171 cm Obecnie by utrzymać te wagę zapotrzebowanie kcal to 2600 Proszę Was o pomoc w rozpisaniu makroskladnikow dla takiej osoby Wg moich wyliczeń 200 węgli 175 białka 40 tłuszcze
Witam mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę dla mężczyzny 18 lat przy wzroście 183 cm i wadze 76.8 kg. Jestem początkujący w tym i nie wiem za bardzo co będzie dla mnie najlepsze ( jakie produkty dobierać ) Z góry dziękuje.
witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. . /SFD/Images/2016/6/5/ff6e26e0d9df4267bb876f9542d33760.jpg
Witam serdecznie mam pytanie czy moja dieta jest dobra na Redukcje czy zmniejszyć coś czy dodać . Wiek:17 Wzrost:173 Waga:78kg /SFD/Images/2015/9/16/7fa17ca1c2be4785bb77985442b3588e.jpg
Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5751a1371429383293bcd81ad0d8d.png
Dieta do oceny. Wiek: 22 lata Waga wyjściowa: 112 kg Cel: 95 kg Wzrost: 199 cm Siłownia 4 razy w tygodniu po 1,5 h średnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac026eb75db492ca7ddac6b609e7770.jpg
Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg
Od razu do rzeczy. Waga - 85.5 kg Wzrost - 183 cm Dodaje zdjęcie w załączniku bo szczerze nie mam pojęcia jak je dodać inaczej. /SFD/Images/2015/9/19/878f9c1011d343c98e71e3e5644784c3.jpg
witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki
Witam , mam nadzieje ze moze byc .Prosze o komentarze lub ewentualne sugestie . zapotrzebowanie : 1870kcal pozostalo : 414kcal B : 133g , ww : 166 , T : 23 Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-15 09:43:01
Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !
Witam jestem nowy . Chcialbym sie cos doweidziec o programie P90X jest mi ktos cos w stanie poweidizec na temat , poniewaz nie moge znalezc ani diety ani planu treningu nigdzie . Z góry dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8855660c11c47809b612c40d600001b.png